do roboty

na -20 i znow na silce bede przymarzał do sztangi%-) co tam Sasiad? bo ja sobie zrobilem zaj**istego omleta z ryzem i warzywami i mysle nad siuwaksem by zmotac bo do tamtych jade juz w pt a jutro do roboty na 6 wstac haha%-)

Trochę dobrych chęci, budżet miesięczny na rozrost rzędu 50 000 - 100 000 pln i do roboty (:. Ramy raczej nic ciekawego nie pokaże. Taki dziwoląg jak Ruhl, Greg Kovacs. Faktycznie może być inspiracją dla sezonowca wierzącego, że do wakacji zdąży z formą(:. Dobry do naśladowania jest Robby Robinson - wiek 71 w formie od 50 lat, albo Dexter [...]

[...] zero apetytu w zoladku dalej kamien i coraz silniejsze skurcze. Lerzalem w wyrku do prawie 13 i ludzilem sie ze przejdzie niestety bylo coraz gorzej wiec zadzwonilem do roboty ze nie przyjde i przespalem reszte dnia. Wstalem kolo 19 i postanowilem przetestowac zaladek %-) na rozgrzewke wjechaly 4 tosty, cala milke, po czasie pizze i jak [...]

Może w sobotę ;-) rano po treningu w szatni nie mam już czasu bo pędzę do roboty. W sobotę wolne i dzień nóg to będzie więcej czasu. Tyle, że pewnie dzikie tłumy będą, ale może pojadę na 6.00 rano jak w dzień roboczy to może nie będzie tragedii :-)

Może w sobotę ;-) rano po treningu w szatni nie mam już czasu bo pędzę do roboty. W sobotę wolne i dzień nóg to będzie więcej czasu. Tyle, że pewnie dzikie tłumy będą, ale może pojadę na 6.00 rano jak w dzień roboczy to może nie będzie tragedii :-)Oj tam! Fotkę można strzelić w domu!

[...] mi do wytwarzania ciał ketonowych, a organizm czerpie energię z białek? Podsumowując Wzrost ten sam, w pasie więcej, w biodrach więcej, waga wyższa. Wiem trochę więcej, rozumiem więcej, nijak tej wiedzy nie potrafię wykorzystać. Idę do roboty. To jedyna rzecz jaka mi w życiu wychodzi :-( Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-05-22 11:00:18

Dzięki chłopaki. Co do diety, wiem, że tak to nie powinno wyglądać, te artykuły czytałem wszystkie już jakiś czas temu. Czas się wziąć do roboty. Natomiast interesuje mniej, dlaczego Viren uważasz, że trening lipa?

'nie mam siły' jak masz mieć siłę po posiłku przedtreningowym = 2 kanapki z serem? Poza tym jak sceptycznie podchodzisz do ćwiczeń to nie ma chvja, byś bił rekordy. Zamiast czytać artykuły, pisać wzniosłe słowa o redukcji - bierz się do roboty ! ;-)

[...] szeregowych i tu bardziej chodzi o poronioną ustawe o 12 latach służby i najwiekszy plus dla wielu komisariat masz w co wiekszym miasteczku a nie musisz przez pół kraju do roboty jechać. A co do kierunku policja -->wojsko to głownie na linii AT,BOA --> GROM i tu nie zarobki są wyznacznikiem (choć wieksze) tylko jak chłopaki mówią "bardziej [...]

na noc jest ssanie zawsze , ale jak chodze do roboty nie jem galaretek na noc bo mi sie lac pozniej chce %-)

[...] a reka ani mm nie ruszyla - najbardziej mnie denerwuje jak chdoze w koszulkach bo w klatce i plecach jest opiete a rekawek wisi jak na przedszkolaku\-) tutaj jeszcze paka od sponsora:-)) zarcie na jutro juz mam gotowe do roboty - jutro dodam zdjecia , bo swiatlo slabe , ciemno strasznie :-D /SFD/2016/11/5/8a8af36bdb014b0fb38de95676250391.jpg

Później wrzucę filmik :) Już po treningu - nic nie nagrałem z treningu bo się tak z młodym dogadałem :O Jutro do roboty więc trening będzie albo w sobotę wieczorem albo w niedziele z rana ostatni tydzień i Przemo zapoda zmiany jak już wcześniej wspominałem :) może pozwoli jeszcze na cheata :D /SFD/2016/11/9/255973226b7a4dedb1a353a2a09f7ef1.jpg

Ostatnia fota z dzis i juz teraz dlugo nic nie dodajemy :) jutro lece nogi dwojki mocno i czworki lekko - niestety juz do roboty na 12h ale przynajmniej 1.5 stawki wiec nie ma tego zlego chociaz nie chce mi sie :D jutro caly dzien ryba , a od poniedziałku nowy plan juz i wchodzimy na wegle :) /SFD/2016/12/3/95ebf4e6ddfe42fb859b8074564cc7a9.jpg

[...] to sie nie boje bo bf jest przyzwoity pewnie i tak za 3-4 tyg Przemo zaleci krotkie redu chyba :) ja wogole nie mysle co bedzie poprostu na biezaco pytam . Tak najlepiej nie.ma co planowac w przod bo to bez sensu . Jutro wolny od treningu i wracam do roboty po 12 dniach wolnego bedzie szok rano haha ale tylko 3 dni po 12h i znowu tydzien wolnego

[...] to wiadomo, ze musi sie troche schlodzic, dlatego ja zawsze robilem posilki(na nastepny dzien 5z6) z ostatnim posilkiem, wstawialem do lodowki na noc i z rana pakowalem do roboty wszystko i imo najprostsza opcja ( dla mnie ) wiele opcji przerabialem i wiem, ze dla mnie najlepsze, znam ludzi co gotuja np. na 4-5dni w przod i trzymaja szame w [...]

[...] B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie". Czy to po prostu znaczy, że robię każde ćwiczenie po kolei wykonując wszystkie serie. :-? Daruję sobie wczorajszą i dzisiejszą wypiskę z diety, bo nie ma się czym chwalić, za mało posiłków, za dużo alk i przekąsek. Od jutra do roboty!! Zmieniony przez - A_legra w dniu 2012-01-15 18:01:27

Grejt! Dzięki. Zatem do roboty. Dziś ćwiczę w domu. Od środy zaczynamy zabawę z nowym planem.

no to czekam ; D Ja teraz unikam głupot, %%% już dawno w ustach nie miałem :) A na następne wakacje jest motywacja by 88kg na bf 8% :) Zobaczymy czy się uda. :D a narazie to nic tylko do roboty!

[...] dalczego plecy same? I czy bic i tric razem to nie bedzie za duzo? A i brzuchy wtedy gdy plecy? Nie wiem dlaczego ale ciesze sie jak dziecka na nowy plan dzieki Moze dostane jakies nowe cwiczenia w zamian tych co za nimi nie przepadam. Moze masz dla mnie w planach cos extra na plecy dlatego sa same? A co znacyz dluzej? Lu no to do roboty ;)

Był rozjazdowy długi weekend, potem była grypa złapana po staniu w deszczu i zimnie na cmentarzach i były antybiotyki. Koniec laby, do roboty :) Trening i miska z wczoraj Trening A: ergometr obciążenie 8, 10 minut podciąganie na drążku szerokim z nachwytem, na maszynie (przeciwwaga) 4x10, 60kg/55kg/55kg/55kg unoszenie tułowia z opadu (ławka [...]